跟您談?wù)劺先巳绾翁岣呙庖吡?四個方面要注意。
>>>老年人的體檢項目<<<
老人提高免疫力注意四個方面
1、堅持鍛煉與運動
適當?shù)倪\動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，
促進全身血液和體液循環(huán)，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，
相應(yīng)地延緩免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。
所以，每天要進行適當?shù)倪\動，增強機體活力。
2、良好的生活習慣
消極的生活因素長期作用于機體，會擾亂其正常的生理功能，導致免疫力下降。
老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，
確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。
3、心理健康
老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經(jīng)纖維，
而所有神經(jīng)又受大腦指揮，所以大腦活動直接影響到免疫系統(tǒng)的功能。
積極樂觀的心理狀態(tài)有助于促進免疫細胞增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，
從而起到充分保護機體的作用。
4、飲食方面要注意
營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)，營養(yǎng)飲食首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要包括動物性食品和豆制品。動物性食品應(yīng)增加魚類的攝入量，
雞蛋是最理想的蛋白質(zhì)來源，應(yīng)每日一個。
老年人可以從食物中攝取抗氧化營養(yǎng)元素包括維生素E、C、β－胡蘿卜素、銅、硒等，
像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，
都是價廉物美的天然抗氧化食物。
通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，
建議適當補充富含抗氧化營養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補充劑，
如善存銀片，其配方為老年人度身定制，滿足身體的需要。
營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動物性食品和豆制品。
主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，
高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，
既補充了優(yōu)質(zhì)蛋白，又不增加血脂。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對您有所幫助。
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