用眼方法不正確等，
都可能導致眼部不適。
那日常生活中該怎樣護理眼睛？
漳州正興醫(yī)院護眼中心就教教大家這些小妙招。
>>>眼科知識科普<<<
妙招一：冷熱交替敷眼
早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛，促進眼周血液循環(huán)，幫眼睛放松。
如果眼睛出現(xiàn)浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可先冷敷再熱敷。
妙招二：每天有意識多眨眼
正常情況下，20-40歲的人每分鐘眨眼約20次，每眨眼一次，
就會在眼表形成一個新的淚膜。眨眼次數(shù)少了，淚膜分泌不足，眼睛干燥酸澀。
一般人每天眨眼最少300次。除了有意識地眨眼外，
打開加濕器或在桌上放一杯水，也會讓眼睛舒服。
妙招三：晚上看書開兩盞燈
床前燈和臺燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，
會造成視覺疲勞，時間長了，第二天眼睛會疼脹。
如果要看書，最好同時打開大燈。
妙招四： 學會讓眼睛勞逸結合
一般來說，用眼半小時后，應該閉上眼睛，或看遠處樹木五分鐘，
讓眼部得到充分休息。
妙招五：學習時選擇合適的光源
當周圍環(huán)境光線不佳（太亮或太暗），
特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活環(huán)境中光線亮度不合適，
視野內光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光時，很容易導致視覺疲勞。
所以，室內照明盡量采用比較柔和、亮度適中的光源。
妙招六：進行適量戶外活動
保持適量的戶外活動或運動，眼睛會有更多的遠眺時間，
可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，緩解視疲勞。
妙招七：選擇最佳“護眼”食物
維生素A是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需營養(yǎng)素；
葉黃素是構成眼底黃斑的主要成分，一般存在于綠色食物中。
其中，玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質（胡蘿卜素的一種），
能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域。
另外，多吃綠色食物、補充營養(yǎng)能夠有效地緩解視疲勞。
妙招八：按摩眼睛緩解疲勞
1.按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動搓揉，
再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。重復做3～5次。
2.按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。
3.眼球轉動法：眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，重復3次。
>>>眼干怎么辦<<<
這些簡單的小妙招
你學會了嗎
