很多女性在懷孕的中后期開始出現(xiàn)全身水腫的現(xiàn)象，
特別是手腳處更能明顯的感受到，
甚至用手輕輕一按會出現(xiàn)一個坑，
更有甚者因為孕期水腫開始出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，
讓本來痛苦的孕期更加的煎熬，
那么孕婦媽媽們真的了解孕期水腫，
真的知道該如何緩解孕期水腫嗎？
下面跟隨漳州正興醫(yī)院婦產(chǎn)科一起來看看。
>>>孕期水腫怎么辦<<<
什么是孕期水腫？
這是指在懷孕期間因為身體里面的水分增加，
加之重力作用，孕婦發(fā)生的手腳浮腫的現(xiàn)象。
這種現(xiàn)象發(fā)生有早有晚，一般來說都會發(fā)生在妊娠的中后期。
發(fā)生孕期水腫的原因
1.妊娠后，從6周開始血容量逐漸增加，34周達(dá)到高峰，
并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。
血容量可比非孕期增加40%左右，
所以血容量增加后，組織間液也會增加。
2.由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，
所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。
而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。
孕期血漿滲透壓要比非孕期低，
這樣使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
3.妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，
從而使下肢靜脈血流受到影響，這也是下肢浮腫的重要原因之一。
孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。
孕期水腫如何緩解
招數(shù)一：充足的休息與睡眠，不能過于緊張和勞累。
每餐后休息半小時，下午休息兩小時，每晚應(yīng)睡9～10小時。
如果上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。
招數(shù)二：不要久站、久坐在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，
坐位工作時間長的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下墊個矮凳。
工作間隙可要適當(dāng)走動，以增加下肢血流。
在躺著休息時，盡量平躺或左側(cè)臥。
平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，
動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。
招數(shù)三：鞋子襪子要舒適不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。
如想穿可預(yù)防緩解水腫的彈性襪時，應(yīng)選擇高腰式，
并在早晨醒來離開床之前先穿好。
若健康情況允許，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，
如游泳對減輕水腫有一定好處。
招數(shù)四：食用低鹽餐懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，
因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
招數(shù)五：抬高雙腿建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，
可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，
不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
招數(shù)六：左側(cè)睡孕媽咪可以采取左側(cè)臥，
這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。
這樣還可以減少對心臟的壓迫。
>>>了解產(chǎn)檢套餐<<<
特別是手腳處更能明顯的感受到，
甚至用手輕輕一按會出現(xiàn)一個坑，
更有甚者因為孕期水腫開始出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，
讓本來痛苦的孕期更加的煎熬，
那么孕婦媽媽們真的了解孕期水腫，
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這是指在懷孕期間因為身體里面的水分增加，
加之重力作用，孕婦發(fā)生的手腳浮腫的現(xiàn)象。
這種現(xiàn)象發(fā)生有早有晚，一般來說都會發(fā)生在妊娠的中后期。
發(fā)生孕期水腫的原因
1.妊娠后，從6周開始血容量逐漸增加，34周達(dá)到高峰，
并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。
血容量可比非孕期增加40%左右，
所以血容量增加后，組織間液也會增加。
2.由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，
所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。
而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。
孕期血漿滲透壓要比非孕期低，
這樣使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
3.妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，
從而使下肢靜脈血流受到影響，這也是下肢浮腫的重要原因之一。
孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。
孕期水腫如何緩解
招數(shù)一：充足的休息與睡眠，不能過于緊張和勞累。
每餐后休息半小時，下午休息兩小時，每晚應(yīng)睡9～10小時。
如果上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。
招數(shù)二：不要久站、久坐在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，
坐位工作時間長的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下墊個矮凳。
工作間隙可要適當(dāng)走動，以增加下肢血流。
在躺著休息時，盡量平躺或左側(cè)臥。
平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，
動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。
招數(shù)三：鞋子襪子要舒適不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。
如想穿可預(yù)防緩解水腫的彈性襪時，應(yīng)選擇高腰式，
并在早晨醒來離開床之前先穿好。
若健康情況允許，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，
如游泳對減輕水腫有一定好處。
招數(shù)四：食用低鹽餐懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，
因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
招數(shù)五：抬高雙腿建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，
可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，
不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
招數(shù)六：左側(cè)睡孕媽咪可以采取左側(cè)臥，
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